Я сижу так сказать на диете с 1 сентября. Результат минус 18 кило. Ем с утра овсянку или мюсли, в обед салатик, вареное мясо или рыбку. Иногда гречка ( без масла конечно). Вареные яйца. Вечером кефир или яблоки. В принципе фрукты ем любые. Сладкое - только мед и то иногда, жирное-жаренное нет категорически. А вот без хлеба не могу. Кусочек серенького в день себе позволяю.
Плюс ко всему пью много воды. Стараюсь выпивать 2 литра за день, но не всегда получается. В основном моя норма - 1,5 литра. Это только чистая вода. Еще пью чай зеленый. Много. Обычно с лимонов.
Для поддержания волос-ногтей пью Витрум Форте ( еще от беремености и кормления остался). Для печени эссливер. Плюс кальций периодически и селен. Йод мне нельзя из-за проблем со щитовидкой. А ну и обязательная физнагрузка!!!! У меня это дите :2e:, муж (а что супружеский долг никто не отменял):2e: и хула-хуп по 600 подходов за день, скакалка, гантельки и бег с коляской у нас по Зеленому)))
( а еще делала узи почек и щитовидки, от этого тоже зависит увеличение веса, если есть отклонения) 
