Главная » 2011 » Май » 2 » как организовать сон ребенка
21:25 как организовать сон ребенка | |
| Для начала задайте сами себе вопрос: «Устраивает вас процесс укладывания малыша?» или «Действительно ли вам мешают пробуждения ребенка ночью?». Когда ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении всегда найдутся люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации. Если вас все-таки, что-то не устраивает, то вам стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Конечно, бывает такое, что мать сильно устала, и у нее совсем нет сил, чтобы реально изменить ситуацию. Начнем со сна новорожденного: главное, что нам надо знать - это то, что новорожденный спит столько, сколько ему надо - ни меньше, ни больше. Он может заснуть в любом месте и при любом шуме, его цикл обычно 3-4 часа. Поел, поспал, покакал, переодели и т.д. Бывает, новорожденный не следует никакой схеме, если это ваш случай, не беспокойтесь - это абсолютно нормально. На этой стадии еда и сон тесно связаны, поэтому малыш просыпается, потому что хочет кушать, и затем засыпает, потому что сыт. Когда ребенок беспокойный, а вы придерживаетесь методики «кормлению по требованию», прежде чем сразу дать грудь сначала попробуйте найти другие причины: ему жарко? холодно? он мокрый? хочет на ручки? устал от шумного общества? болит животик? Только после этого давайте ему грудь. В возрасте с 4-6 месяцев меняется биологический ритм. Если изначально вы не соблюдали никаких правил (укачивали ребенка, давали ему грудь, чтобы усыпить его), то теперь настал момент постепенно менять эти привычки. Помогите своим детям связать некоторые внешние элементы с часом отхода ко сну. Как вы можете это сделать? Нужно каждый вечер перед сном выполнять одни и те же действия. Например: прогулка – ужин - ванна – чтение книг/просмотр мультика – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Помните, что для ребенка повторяемость – значит чувство безопасности. Повторяемость дает ребенку уверенность. Он знает, что случится через 5-10 минут, затем через полчаса, и чувствует себя в безопасности. Малыш не настораживается, не ожидает непредвиденных сюрпризов, и поэтому успокаивается. Если в разные дни ребенок укладывается в кроватку разными лицами (мамой, бабушкой и т.д.), взрослые должны договориться между собой, не менять порядок процедур и стараться делать все максимально одинаково. Очень хорошо если у вас уже выработался свой режим, если нет, то его пора создавать. Постарайтесь, чтобы дневной сон был примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма. Если вы заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок: затихает, снижает активность, теряет интерес к играм, трет глаза, суетится, зевает, просится на руки, ложится на пол, легко раздражается. Кладите ребенка спать НЕМЕДЛЕННО. Потому как, если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначала решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефонный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2. Ребенку в возрасте до года необходимо два дневных сна, после года достаточно одного. В районе года бывает переломный момент, когда два дневных сна много, и при этом одного мало, в это время могу пожелать только, «терпенья вам, молодые мамы!». Как бы трудно не было укладывать днем малыша, прошу вас, не отказывайтесь от дневного сна совсем, потому как отдохнувший ребенок лучше спит ночью. Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа. Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления. Бытует ошибочное мнение: «Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь». Уставшие люди беспокойно спят во сне, и к детям это тоже относится. В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7-8 вечера. Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами. Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут. С чего же начать, если ребенок уже привык засыпать определенным способом? (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.) Для этого пробуем изменить ассоциации, для начала можно поэкспериментировать, создать эти ассоциации с дневным сном. Затем вам нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например: в коляске, в машине, на качелях, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Далее выбираем внешние элементы. Помним, что они должны оставаться с малышом всю ночь (то есть не должны быть опасными, слишком мелкими, чтобы он мог их проглотить, твердыми, чтобы он во сне не ударился и т.д) и что они не должны требовать нашего присутствия (например, бутылочка с водой/молоко/чаем не подходит, так как кто-то ночью ее должен наполнять). Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, мишка, соска, любимое одеяло и т.д. Возможно, вам подойдет вариант, приучить ребенка к какому-то мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко, мамин шарф. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когда будете кормить грудью/бутылкой. Если вы найдете этот предмет, вам будет легче укладывать спать вашего ребенка, даже когда вы закончите кормить грудью. Ваша задача научить ребенка отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью, если ребенок проснулся, он мог снова спокойно заснуть. Бывает, ребенок быстро просыпается, это потому что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Когда ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не останавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет, и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно», «Все хорошо», «Мама рядом» «Ночь на дворе»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося ребенка после окончания очередной фазы сна ребенка уже на расстоянии, просто повторяя «Тшш, спиии». Важен сам процесс засыпания на ночь. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, ведь это то, что он видел перед сном, он совсем не ожидал, что проснется один своей кроватке. Это похоже на то, как если бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на диване в другой комнате. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно. Возможно, вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то вам можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто ворочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных кормлений, отнимая грудь, как написано выше. Можно приложить руку ребенка к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко. Возможно, вы хотите отучить ребенка от совместного сна… · Можно попробуйте положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. · Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. · Можно сразу ложиться спать вместе с ребенком в детской, потом уходить, оставляя вместо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. · Можно сначала поставить детскую кровать, сняв перегородку, рядом со своей кроватью. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. · Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе. Наконец, сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму. Приятных и спокойных снов вам и вашим деткам! Для написания статьи использовался опыт испанского доктора Эстивиля, описанный в книге «СПИТЕ СПОКОЙНО» и перевод книги Elizabeth Pantley "The No-Cry Sleep Solution Автор: Шапран Элина | |
| Категория: Полезные статьи | Просмотров: 2054 | Добавил: Юличка | Теги: | |
| Всего комментариев: 0 | |
